co jeść przed treningiem

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

[...] dlatego skręty z kijem od miotły. A jeśli chodzi o drugie ćwiczenie to czy mógbyś mi powiedzieć jaki ciężar dobrać i ile robić powtórzeń 4 x max, czy może 4 x 20 ??? Co jeść przed i po treningu??? POLECAM KOKTAIL ZLOZONY ZE 100 G NP TRUSKAWEK I OKOLO 30-50 G BIALKA (PRZED LUB PO) Czyli mam rozumieć że przed treningiem zrobić sobie taki [...]

[...] kult Kiefera ;-D A teraz do meritum: Post wyszedł mi trochę dłuższy niż przewidywałem - 22h %-) Niestety, musiałem jeszcze coś załatwić na mieście, a nie chciałem już nic jeść przed treningiem. Dwie godziny w tę czy w tamtą, co za różnica %-) Prawie doba postu, ale trening wyszedł mega ;-D. Poniżej po krótce: czworogłowe: 1. Front squat rampa [...]

a jakieś liczniejsze oceny co do treningu , staram się jak moge więc nie chce aby moje wymagania poszły na marne. W młodym wieku trudno o doświadczenie dlatego ciągle czytam i pytam na forum . pytanie ; dlaczego białego ryżu nie powinno sie jeść przed treningiem słyszałem ze ma duży ig i tyle tylko

[...] po co ci dodatkowe kcal na noc? Wędliny to te lepszej jakości, chodzę do technikum handlowego, jak byś widział co robią z wędlinami na zapleczu, uwierz odechciewa się jeść... Przed treningiem najlepiej kurczaka, (gotowany, duszony) można rybkę ale odradzam tuńczyka, dosyć długo zalega w żołądku i trening może być uciążliwy Jeżeli masz [...]

1600kcal ok, białko 100g tzn? nie znam się na tym wszystkim jeszcze za bardzo :-{ co powinnam jeść po treningu aerobowym 45min do 1h (rano, jak wstaję, ćwiczę na czczo) na śniadanie? i co powinnam jeść przed treningiem na siłowni (zazwyczaj już po obiedzie i przekąsce, a przed kolacją)? myślałam żeby 'mój dzień' wyglądał mniej więcej tak: [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

ja nie mam opcji kopiuj direct link/linki bezposrednie i je dawaj na forum btw- kto Ci diete pomagal ustalac? korygowal ktos? po co: -ryz rano? nie lepiej jakis chlebek? nie lepiej owoc? czy nawet placki ryzowe niz ryz? -po co ogorek przed treningiem? warzywa musza byc w kazdym poislku ale przed i po mozesz ograniczyc jesli dobrze sie czujesz i [...]

Hej poczytalam o tym oleju z pestek i zakupie go, zawsze lepsze to niz nic. Sprobuje sie przelamac z ta oliwa z oliwek, ale nie wiem do czego ja dodac zeby nie bylo az tak czuc tego smaku. A oleju pic nigdy nie probowalam :P ale do tego to bym sie mogla zmusic, hehe bo to tylko chwila a nie caly posilek niedobry Orzechy wloskie jem co jakis [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

od pon do pt 7-16/1630 praca siedzaca. 13, przerwa 30 min na lancz 0610 - kawa, mocna, biala i z cukrem ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole [...]

[...] brzuch zadał, że prawie nikt nie był w stanie wykonać bez spadania z piłki - lamy jesteśmy i tyle), itd. W ogóle byłam na treningu o 7 rano i nie umiem się ogarnąć z tym co jeść przed, bo dodatkowo mam ten problem, że po przebudzeniu biorę lek na tarczycę i muszę odczekać pół godziny zanim coś zjem. Stanęło na kanapce z konfiturą, bo chciałam [...]

[...] przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z jedzeniem posiłków 5-6 razy dziennie, jednak zapewniam Ciebie, że ten materiał budzi uśmiech na twarzach [...]

[...] sporcie, szczególnie w sportach wytrzymałościowych i długodystansowych (koleżanka zaczęła przygodę z triatlonem, ma już kilka startów za sobą). Wspomina m.in. o tym co można jeść przed treningiem czy zawodami. Jedna z propozycji - ryż z dżemem pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo [...]

[...] to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, a jednak pełen energii, [...]

1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]

[...] pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść dokładnie węglowodanów a ile białka. Obecnie nie jem zbyt dużo. Staram się jeść regularnie ,ale niestety nie zawsze mogę, czasem nawet zapomina się o tym że pasuje coś [...]

Trzeba wypić CARBO !! pod czas nawet lekki aerobów organizm zawsze wykorzystuje glikogen, czyli węglowodany ! Nigdy nie jest tak ze tylko tłuszcz. Jeżeli nie wykorzysta węglowodanów to zacznie pobierać z aminokwasów z mięśni, lub tych jakie dostarczymy. Ale pobieranie energii z aminokwasów jest nie korzystne ! Powstaje mało energii a na dodatek [...]

[...] pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść dokładnie węglowodanów a ile białka. Obecnie nie jem zbyt dużo. Staram się jeść regularnie ,ale niestety nie zawsze mogę, czasem nawet zapomina się o tym że pasuje coś [...]

No to na szybko Podsumowanie drugiego i trzeciego tygodnia fajnie wam idzie laski na razie zgodnie z waszymi informacjami super przetrwałyście święta co sie chwali, bo pokazałyście sobie ze potraficie trzymać się wybranych zasad. Już teraz, wśród was, zaczynają się krystalizować wyraźne podejścia, cześć łapie bakcyla ćwiczeń co widać i zaczyna [...]